GenPI.co - Kurang tidur bisa berdampak buruk pada konsentrasi, suasana hati, metabolisme, dan risiko penyakit kronis.
Makanan kaya triptofan bisa membantu tubuh menghasilkan melatonin secara alami, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya triptofan.
1. Kacang kedelai
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Serat Harus Jadi Sahabat Diet, Tak Cuma Bikin Kenyang
Kacang kedelai merupakan sumber protein nabati yang kaya asam amino esensial.
Kandungan tersebut penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, Diet Tanpa Tersiksa
Dalam satu cangkir kacang kedelai terkandung hampir 50% dari kebutuhan harian zat besi dan sekitar 10 gram serat.
Selain itu, kacang kedelai juga mengandung berbagai mineral penting seperti magnesium, kalium, seng (zinc), dan folat.
2. Dedak gandum
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama Tanpa Tambah Kalori, Cocok untuk Gaya Hidup Aktif
Secangkir dedak gandum (94 gram) mengandung sekitar 315 miligram triptofan, asam amino yang penting untuk mendukung kualitas tidur dan kesehatan mental.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
