GenPI.co - Mengatasi insomnia dengan bantuan makanan bisa menjadi solusi alami yang lebih aman dibandingkan ketergantungan pada obat tidur.
Makanan kaya triptofan dan magnesium bisa membantu tubuh lebih rileks.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bisa mengatasi insomnia.
1. Daging Sapi
BACA JUGA: Tidur Bersama Hewan Peliharaan Bisa Picu Insomnia, Susah Nyenyak
Daging sapi merupakan sumber triptofan yang baik dengan kandungan sekitar 230 miligram per 100 gram.
Untuk daging sapi giling rendah lemak (10% lemak), kandungannya sekitar 102 miligram triptofan per 100 gram.
BACA JUGA: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Bisa Mendukung Daya Ingat Si Kecil
Selain itu, daging sapi juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan seng yang penting untuk kesehatan tubuh.
Untuk pilihan yang lebih sehat, disarankan memilih potongan daging tanpa lemak atau menghilangkan bagian lemaknya sebelum dimasak.
2. Makanan Laut
BACA JUGA: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Cukupi Waktu Tidur
Makanan laut merupakan sumber triptofan yang sangat baik, sekaligus kaya asam lemak omega-3, selenium, vitamin A, E, dan B12.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
