GenPI.co - Meningkatkan asupan protein harian bisa membantu menurunkan berat badan.
Protein merupakan salah satu zat gizi makro penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan kulit.
Dilansir Health, berikut cara protein membantu menurunkan berat badan.
1. Meningkatkan Rasa Kenyang
BACA JUGA: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Bisa Mendukung Daya Ingat Si Kecil
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.
Salah satu ulasan menyebut rasa kenyang cenderung meningkat setelah mengonsumsi makanan yang mengandung 25% hingga 81% protein.
BACA JUGA: 5 Manfaat Granola untuk Ibu Hamil, Bisa Membantu Menambah Energi
Hal itu kemungkinan disebabkan peningkatan hormon kenyang dalam tubuh seperti GLP-1 (glucagon-like peptide-1) dan CCK (cholecystokinin).
2. Membakar Kalori
Protein bisa membantu menurunkan nafsu makan dan berat badan dengan cara meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.
BACA JUGA: 3 Manfaat Labu Butternut bagi Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Rutin
Itu terjadi karena tubuh membutuhkan energi untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
