GenPI.co - Jalan cepat merupakan salah satu olahraga paling praktis dan efisien untuk menjaga kebugaran tubuh.
Tanpa perlu alat khusus, cukup 20 menit saja kamu sudah bisa mendapatkan manfaat luar biasa.
Dilansir Times of India, berikut beberapa tips sukses jalan cepat dalam 20 menit.
1. Gunakan Tes Bicara untuk Menentukan Kecepatan
BACA JUGA: Puan Maharani Ingatkan BP BUMN Bermanfaat Maksimal untuk Rakyat
Ingin tahu apakah kecepatan jalanmu sudah pas? Cobalah tes bicara.
Berjalanlah dengan kecepatan yang membuatmu sedikit terengah, tetapi masih bisa bicara dengan jelas.
BACA JUGA: 4 Manfaat Rutin Minum Jus Nanas, Segar dan Menyehatkan
Itu menandakan kamu berada di intensitas yang ideal, cukup menantang tanpa membuat tubuh terlalu lelah.
2. Tambahkan Interval Strategis
Agar latihanmu lebih maksimal, coba gunakan pola interval 1 menit jalan cepat, diikuti 1 menit jalan dengan kecepatan sedang.
BACA JUGA: Herman Deru Percepat Infrastruktur, Flyover Muara Enim Beri Manfaat Ekonomi Besar
Pola itu membantu menjaga detak jantung tetap tinggi, meningkatkan pembakaran kalori, dan melatih daya tahan tubuh secara bertahap.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
