GenPI.co - Ada beberapa tips yang cukup efektif untuk membantu meredakan morning sickness yang biasa dialami oleh ibu hamil.
Morning sickness atau mual dan muntah terutama pada trimester pertama merupakan kondisi umum yang biasa dialami 70 sampai 80 persen ibu hamil.
Kondisi tersebut disebabkan karena perubahan hormon, sensivitas terhadap bau, faktor kelelahan, dan stres.
BACA JUGA: Tips Agar Ibu Hamil Mendapat Tidur Berkualitas, Pakai Bantal Penopang
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah cara yang terbukti efektif meredakan morning sickness dengan aman dan bisa dilakukan setiap hari.
1. Konsumsi makanan dengan porsi sedikit tapi sering
Kunci utama meredakan morning sickness adalah menghindari perut kosong. Ibu hamil bisa mengonsumsi camilan ringan semisal biskuit gandum atau buah.
BACA JUGA: Nutrisi untuk Ibu Hamil Demi Kesehatan Jantung Bayi, Konsumsi Bayam dan Ikan
Konsumsi makanan dengan porsi sedikit setiap 2 sampai 3 jam, supaya membantu menjaga gula darah stabil dan meredakan mual.
2. Hindari makanan pemicu mual
Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang bisa memperparah rasa mual. Semisal makanan pedas, berlemak, berminyak, atau beraroma tajam seperti kopi dan durian.
BACA JUGA: Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil, Bisa Meningkatkan Sistem Imun
Sebaiknya memilih makanan yang lebih ringan yang meliputi nasi putih, roti kering, atau sup hangat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
