GenPI.co - Menurunkan gula darah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Gula darah tinggi bisa merusak organ, pembuluh darah, dan sistem saraf.
Dilansir Health, berikut beberapa tips menurunkan gula darah secara alami.
1. Makan Karbohidrat di Akhir
BACA JUGA: Cara Aman Mencuci Buah dan Sayuran, Lindungi Keluarga dari Keracunan Makanan
Cara kamu menyusun urutan makanan di piring ternyata memengaruhi kadar gula darah setelah makan.
Penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat terakhir, setelah sayuran dan protein, bisa menurunkan lonjakan gula darah secara signifikan.
BACA JUGA: Rutan KPK Buka Layanan Kunjungan Khusus di HUT ke-80 RI, Keluarga Bisa Kirim Makanan
Dengan urutan ini, tubuh mencerna gula lebih lambat, sehingga kadar glukosa tetap stabil.
2. Tambahkan Serat Larut
Serat larut merupakan jenis serat yang larut dalam air dan membentuk gel di saluran pencernaan.
BACA JUGA: 3 Makanan untuk Penderita Eksim, Dukung Kesehatan Kulit
Gel ini memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
