GenPI.co - Salah satu cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap hari yakni dengan memenuhi asupan nutrisi seimbang.
Sejumlah pakar kesehatan pun setuju konsumsi sayuran secara rutin bisa memberi manfaat yang signifikan untuk tubuh.
Berbagai kandungannya berupa vitamin, mineral, serta serta bisa membantu menjaga fungsi organ, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mendukung proses metabolisme.
BACA JUGA: Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Mudah dan Aman
Pola makan yang kaya sayuran ini pun bisa menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis. Dikutip dari Antara, berikut sayur yang wajib dikonsumsi setiap hari.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayur berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale memiliki kandungan kaya vitamin K, A, asam folat, zat besi, dan serat.
BACA JUGA: Tips Melindungi Kulit dari Sinar UV, Tetap Cerah Tanpa Cemas
Jika rutin mengonsumsi sejumlah sayuran itu, maka bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 20 persen.
2. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferousseperti brokoli, kembang kol, kol, kale, bok choy kaya kandungan senyawa isothiocyanates dan punya potensi antikanker.
BACA JUGA: Tips Memilih Tayangan Televisi untuk Anak, Cari yang Edukatif
Konsumsi 40-60 gram per hari sayuran ini bsia membantu menurunkan risiko kanker kolorektal sampai 20-26 persen.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
