GenPI.co - Terdapat beberapa tips alami yang terbukti cukup efektif untuk membantu ibu hamil memperoleh kualitas tidur lebih baik.
Ibu hamil sering kesulitan untuk tidur, karena ketidaknyamanan fisik, perubahan hormon, asam lambung, hingga kecemasan.
Kabar baiknya ada cara untuk membantu ibu hamil supaya bisa mendapat kualitas tidur yang lebih baik. Dikutip dari Antara, berikut beberapa di antaranya.
1. Posisi tidur yang tepat
BACA JUGA: Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil, Bisa Meningkatkan Sistem Imun
Posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil bisa menyamping ke kiri, supaya meningkatkan aliran darah ke rahim, jantung, dan ginjal, serta mengurangi tekanan pada organ tubuh.
Ibu hamil juga bisa tidur dengan posisi setengah duduk karena bisa bermanfaat untuk meredam sesak napas karena peningkatkan ukuran rahim.
2. Pakai bantal penopang
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil, Hindari Aktivitas Berat
Pemakaian bantal hamil atau banyak biasa untuk penyangga antara kaki, punggung, atau perut diketahui bisa membantu mempertahankan posisi tidur yang nyaman.
3. Hindari makan berat dan kafein sebelum tidur
Ibu hamil supaya menghindari makanan berat maupun pedas saat menjelang malam. Sebab bisa menjadi pemicu gangguan pencernaan seperti asam lambung.
BACA JUGA: Tips Mencukupi Asupan Nutrisi Ibu Hamil, Konsumsi Buah dan Sayuran
Sebaiknya ibu hamil makan malam ringan sekitar dua sampai tiga jam sebelum tidur serta menghindari kopi, teh, atau cokelat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
