GenPI.co - Mengelola rasa cemas selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Mengatasi kecemasan saat hamil bisa menjadi sulit, tetapi dengan strategi dan dukungan yang tepat, stres dapat dikurangi dan momen spesial ini dapat dinikmati.
Dilansir Marriage, berikut cara efektif untuk mengelola kecemasan selama kehamilan.
1. Mindfulness dan relaksasi
BACA JUGA: Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat sangat efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Teknik-teknik ini membantu mengelola kecemasan selama kehamilan dengan memfokuskan pikiran dan meredakan ketegangan fisik.
2. Aktivitas fisik
BACA JUGA: Ibu Hamil Tidak Perlu 'Makan untuk 2 Orang', Begini Penjelasannya
Melakukan olahraga teratur yang sesuai untuk ibu hamil dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan melalui pelepasan endorfin, zat kimia alami tubuh yang memberikan perasaan senang.
Temukan aktivitas yang kamu sukai dan aman untuk kehamilan, seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang.
BACA JUGA: Kiat Sederhana Mengatasi Ngidam Saat Hamil
Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga merupakan aspek penting dalam mengatasi kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
