GenPI.co - Lonjakan gula darah sering kali menimbulkan kekhawatiran, terutama bagi penderita pradiabetes atau diabetes tipe 2.
Namun, kamu tidak perlu langsung panik.
Dengan perubahan gaya hidup sederhana, kamu bisa membantu tubuh mengatur kadar gula darah secara alami.
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak dan Garam Bisa Perburuk Eksim, Perlu Dibatasi
Dilansir Health, berikut beberapa cara ampuh mengendalikan gula darah.
1. Pilih Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh lebih lambat dicerna tubuh dibandingkan biji-bijian olahan, sehingga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Bantu Kamu Langsing Lebih Cepat, Wajib Masuk Menu Diet
Penelitian menunjukkan bahwa rutin konsumsi biji-bijian utuh bisa menurunkan lonjakan glukosa darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Biji-bijian utuh yang baik dikonsumsi seperti jelai, beras merah, soba, gandum utuh, berondong jagung tanpa tambahan gula, dan quinoa.
2. Jalan-jalan Ringan Setelah Makan
BACA JUGA: Cara Aman Mencuci Buah dan Sayuran, Lindungi Keluarga dari Keracunan Makanan
Jalan kaki setelah makan terbukti membantu tubuh menggunakan glukosa (gula) dari makanan sebagai sumber energi tanpa terlalu bergantung pada insulin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
