GenPI.co - Sejumlah tips sederhana diketahui bisa membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus mencegah osteoporosis sejak dini.
Osteoporosis merupakan penyakit akibat kerusakan jaringan tulang yang bisa menjadi penyebab penipisan serta penurunan massa tulang saat bergerak.
Kondisi tersebut bisa berakibat menimbulkan fraktur. Meski banyak orang mengira osteoporosis terjadi pada usia lanjut, faktanya kondisi ini bisa muncul kapan saja.
BACA JUGA: Tips Efektif Menggunakan Tabir Surya, Kulit Tetap Sehat
Semua orang tentu punya keinginan memiliki tulang kuat serta sehat, terutama saat masuk usia tua. Dikutip dari Antara, berikut cara mencegah osteoporosis.
1. Konsumsi vitamin D
Salah satu langkah dalam menjaga kesehatan tulang yakni rutin memenuhi asupan vitamin D agar tulang bisa menyerap kalsium serta fosfor secara optimal.
BACA JUGA: Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat saat Pancaroba, Konsumsi Makanan Kaya Serat
Vitamin D ini bisa didapatkan dari suplemen atau secara alami melalui berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 sampai 15 menit.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga mempunyai manfaat besar untuk kesehatan tulang serta otot. Aktivitas rutin yang dilakukan rutin bisa membantu meningkatkan massa otot dan mencegah osteoporosis.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Kantuk saat Belajar, Lakukan Aktivitas Ringan
Aktivitas fisik tidak harus latihan berat. Namun bisa dengan gerakan ringan sampai sedang sudah cukup. Misal jalan kaki, kadio, yoga, atau pilates.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
