GenPI.co - Suplemen tertentu dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
Suplemen ini mengandung berbagai bahan aktif yang dapat mendukung proses tidur alami tubuh.
Dilansir Health, berikut suplemen terbaik yang mempermudah kamu tidur nyenyak.
1. Triptofan
BACA JUGA: Cegah Pilek dan Flu dengan Konsumsi Suplemen Vitamin C
Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan dan tersedia sebagai suplemen.
Saat diserap tubuh, triptofan berubah menjadi serotonin, yang membantu kamu merasa lelah dan tenang.
BACA JUGA: Pentingnya Suplemen Serat dalam Menjaga Keseimbangan Sistem Pencernaan
Dosis triptofan 1 gram atau lebih dapat membantu mengatasi insomnia dan membantu tertidur lebih cepat.
Jika memutuskan untuk mencobanya, kamu harus meminumnya 20 menit hingga satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Mengatasi Pilek dan Flu Secara Alami dengan Suplemen Elderberry
Efek samping yang dilaporkan dengan triptofan meliputi diare, mulut kering, gas, sakit kepala, dan mual.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
