GenPI.co - Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan hidup sehari-hari, tubuh dan pikiran butuh jeda.
Dengan mencoba pose yoga di rumah, kamu bisa membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa pose yoga sederhana untuk menenangkan pikiran.
1. Pose Anak (Balasana)
BACA JUGA: 3 Manfaat Salad Wortel Mentah, Lebih dari Sekadar Lalapan
Pose anak menggunakan gerakan membumi yang menenangkan.
Pose ini dilakukan dengan menekuk tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai dan tangan diluruskan atau diletakkan di samping tubuh.
BACA JUGA: Manfaat Telur Puyuh untuk Anak, Membantu Memperkuat Kekebalan Tubuh
Manfaat utamanya bisa melepaskan ketegangan di punggung, leher, dan bahu.
Selain itu, pose ini juga ampuh menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta mengurangi kecemasan dan rasa gelisah.
2. Pose Kaki di Atas Dinding (Viparita Karani)
BACA JUGA: Manfaat Kompres Es untuk Jerawat Meradang, Kurangi Kemerahan dan Nyeri
Pose ini mudah dilakukan. Cukup berbaring telentang di lantai dan sandarkan kaki lurus ke dinding.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
