GenPI.co - Diet Mediterania terkenal karena fokus pada konsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat.
Lemak sehat tidak hanya membuat makanan lebih lezat, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.
Dilansie Health, berikut beberapa lemak sehat yang perlu dikonsumsi jika kamu menjalani diet Mediterania.
BACA JUGA: 5 Cara Pasangan Berkirim Pesan Teks yang Membuat Hubungan Hancur
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dianggap sebagai sumber utama lemak sehat dalam diet Mediterania.
BACA JUGA: 3 Hal Mencerminkan Pria yang Mencintai dan Menghormati Pasangan
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat antiperadangan secara keseluruhan dari diet ini sebagian disebabkan konsumsi minyak zaitun.
Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang kaya, terutama asam oleat.
BACA JUGA: Jika Menyadari Hal Ini dalam Pernikahan, Cinta Kamu dan Pasangan Masih Kuat
MUFA dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan pengurangan risiko penyakit jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
