GenPI.co - Kecemasan sering datang tanpa diduga. Rasanya gelisah, jantung berdebar, dan pikiran tidak tenang.
Kabar baiknya, kamu tidak selalu harus bergantung pada obat untuk merasa lebih tenang.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi kecemasan.
1. Batasi konsumsi alkohol
BACA JUGA: Tips Memilih Makanan Kemasan untuk Anak, Hindari Gula Tambahan
Penelitian dari National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism menemukan bahwa kecemasan dan alkohol saling berkaitan.
Banyak orang dengan gangguan kecemasan minum alkohol untuk menenangkan diri.
BACA JUGA: Siswa Diberi MBG Isinya Bahan Makanan Mentah, Bakal Dibahas BGN di Rapat
Namun, ini bisa menjadi lingkaran yang berbahaya.
Alkohol memang bisa membuat perasaan cemas mereda, tetapi dalam jangka panjang justru bisa memperburuk kecemasan.
BACA JUGA: 3 Makanan Pengganjal Lapar Paling Efektif, Kunci Diet Sukses
Kondisi ini sering disebut sebagai hangxiety, yaitu rasa cemas berlebihan yang muncul setelah minum alkohol.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
