GenPI.co - Serat merupakan nutrisi yang tidak bisa dicerna tubuh dan umumnya ditemukan dalam makanan berbasis tumbuhan.
Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa menurunkan risiko terkena kanker usus besar, penyakit jantung, dan mencegah sembelit.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya serat.
1. Alpukat
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Zat Besi yang Wajib Masuk Daftar Menu Harian, Cegah Kurang Darah
Buah rendah karbohidrat ini bisa menjadi sumber serat yang sangat baik.
Dalam satu alpukat terdapat sekitar 13,5 gram serat, jumlah yang hampir memenuhi setengah dari kebutuhan serat harian.
BACA JUGA: Asupan Garam Berlebih Bisa Bikin Wajah Tampak Bengkak, Kurangi Makanan Olahan
Kandungan tersebut menjadikan alpukat pilihan yang tepat untuk diet rendah karbohidrat seperti diet keto.
2. Raspberry
Raspberry memiliki kandungan serat cukup tinggi.
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama, Diet Jadi Mudah
Dalam satu cangkir raspberry terdapat sekitar 8 gram serat, vitamin C, dan vitamin K.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
