GenPI.co - Makanan penunda lapar sangat berguna untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari dan menghindari ngemil berlebihan.
Makanan tersebut umumnya dicerna lebih lambat oleh tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan penunda lapar.
1. Kacang lentil
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Zat Besi yang Wajib Masuk Daftar Menu Harian, Cegah Kurang Darah
Setengah cangkir lentil matang mengandung sekitar 9 gram protein dan 8 gram serat makanan, menjadikannya pilihan yang mengenyangkan.
Untuk sarapan gurih dan sehat, kamu bisa menyajikan lentil bersama telur rebus.
BACA JUGA: Asupan Garam Berlebih Bisa Bikin Wajah Tampak Bengkak, Kurangi Makanan Olahan
Alternatif lainnya, siapkan semangkuk lentil hangat yang dipadukan dengan irisan ubi jalar, alpukat, arugula, dan siraman saus lemon-herbal untuk cita rasa segar.
2. Ikan sarden
Satu kaleng sarden seberat 75 gram mengandung sekitar 18,5 gram protein, menjadikannya sumber protein hewani yang praktis dan bergizi.
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama, Diet Jadi Mudah
Karena sarden memiliki rasa yang cenderung amis, kamu bisa menambahkan perasan lemon, bawang putih, rempah-rempah, dan tumisan bawang merah untuk meningkatkan cita rasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
