GenPI.co - Makanan pengganjal lapar mencegah kamu makan berlebihan dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Dengan begitu, defisit kalori tetap terjaga tanpa rasa tersiksa.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan pengganjal lapar paling efektif.
1. Tuna Kalengan
BACA JUGA: Manfaat Musik untuk Anak, Bisa Merangsang Aktivitas Area Otak
Dengan kandungan 40,6 gram protein per kaleng (172 gram), tuna kalengan bisa menjadi alternatif praktis pengganti protein bar.
Tidak hanya tinggi protein, tuna juga kaya lemak omega-3, vitamin B12, dan mineral penting seperti selenium yang baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Waka DPRD Bali Setuju Sabung Ayam Dilegalkan, Bisa Beri Manfaat Besar
Tuna kalengan bisa dinikmati langsung sebagai camilan cepat saji dan dijadikan tambahan pada menu makanan seperti salad, wrap, serta mangkuk biji-bijian (grain bowl) untuk meningkatkan nilai gizi.
2. Edamame
Edamame, kacang kedelai muda yang lezat dan bergizi, merupakan sumber protein nabati yang luar biasa.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kunyit untuk Tubuh Sehat Alami, Cukup Dikonsumsi Rutin
Dalam satu cangkir edamame terkandung sekitar 18,4 gram protein, jumlah yang melampaui sebagian besar protein bar komersial.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
