GenPI.co - Menurunkan berat badan dapat dilakukan di rumah dengan kombinasi latihan yang tepat.
Latihan itu tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu hanya perlu meluangkan waktu 10 menit hingga satu jam.
Dilansir Times of India, berikut latihan sederhana di rumah yang menargetkan tubuh lebih ramping dan bugar.
1. Plank
BACA JUGA: 3 Latihan dalam Ruangan untuk Mengeluarkan Racun dari Ginjal dan Hati
Plank merupakan latihan yang efektif untuk membangun kekuatan inti, mendukung postur tubuh, dan keseimbangan yang lebih baik.
Mulailah dengan berbaring tengkurap, lalu sandarkan tubuh pada lengan bawah dan jari kaki.
BACA JUGA: 3 Latihan Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan Liver dalam Waktu Satu Bulan
Tahan posisi ini selama mungkin, dengan target 20 hingga 30 detik pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan.
2. Squat beban tubuh
Squat beban tubuh merupakan cara efektif untuk mengencangkan paha dan bokong.
BACA JUGA: AS Terbangkan Pesawat Pengebom Jarak Jauh Saat Latihan Bersama Korsel dan Jepang
Keduanya merupakan kelompok otot utama yang membakar kalori bahkan setelah latihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
