GenPI.co - Terlalu banyak lemak jenuh di sekitar jantung dapat memengaruhi fungsi jantung secara negatif.
Lemak ini dapat melepaskan sitokin, zat kimia inflamasi yang meningkatkan risiko aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah penumpukan plak di arteri, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Dilansir Health, beriku cara membuat jantung lebih sehat.
1. Makan makanan sehat
BACA JUGA: Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan, lemak sehat, protein rendah lemak, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Batasi asupan makanan olahan dan makanan yang tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula.
2. Tidur yang cukup
BACA JUGA: Menjaga Berat Badan Ideal, Kunci Sehatkan Jantung
Orang dewasa memerlukan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
BACA JUGA: Makan Kelengkeng Dapat Mendukung Kesehatan Jantung
Terlalu banyak lemak visceral di sekitar perut dapat melemahkan jantung.
Bicaralah dengan dokter tentang cara aman untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan jika perlu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
