GenPI.co - Konsultan senior, bedah saraf dan tulang belakang, Rumah Sakit Fortis Mulund, Mumbai, Dr Vikas Gupte membagikan tips mencegah nyeri punggung karena duduk terlalu lama.
Vikas mengatakan duduk terlalu lama bisa menimbulkan kekauan dan melemahkan otot inti. Kemudian juga membuat otot lelah, serta nyeri.
“Otot inti yang tidak seimbang bisa menyebabkan otot mengalami pemendekan, dan postur tubuh yang buruk bisa menjadi permanen,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (20/4).
BACA JUGA: Dokter Gizi Lulusan UI Beri Tips Sebelum Lomba Lari: Pola Makan Harus Sehat
Sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mencegah nyeri punggung yakni pengaturan ketinggian kursi yang tepat dan disesuaikan agar kaki bisa menyentuh lantai.
Kemudian memenggunakan alas di bawah kaki dan paha harus sepenuhnya bertumpu pada kursi tempat duduk.
BACA JUGA: Tips Ampuh Meredakan Stres, Pikiran Kembali Jernih
“Sedangkan posisi tubuh harus 90/90, artinya pinggul dan lutut pada posisi 90 derajat. Kemudian lekukan lumbar (bagian kecil punggung) ditopang,” ujarnya.
Vikas menyampaikan jika bekerja di depan komputer, maka lengan bawah dan pergelangan tangan disangka.
BACA JUGA: Tips Jitu untuk Berhenti Makan Berlebihan, Berat Badan Terkendali
Dia menyarankan posisi monitor atau layar komputer sejajar dengan mata atau tidak terlalu rendah maupun tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
