GenPI.co - Aktivitas fisik memiliki kaitan yang sangat erat dengan kesehatan jantung.
Dilansir Health, berolahraga secara teratur memberikan banyak manfaat bagi jantung, baik dalam pencegahan maupun pengelolaan kondisi jantung.
Aktivitas fisik membuat sistem kardiovaskular lebih efisien.
BACA JUGA: 3 Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat
Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga sedang hingga intens setidaknya 150 menit setiap minggu.
Kamu juga dapat berolahraga lebih keras dalam waktu yang lebih singkat.
BACA JUGA: 3 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari
Lakukan aktivitas aerobik berat selama 75 menit per minggu atau kombinasi olahraga sedang dan intens.
Penting untuk melakukan latihan secara berkala sepanjang minggu, alih-alih mencoba melakukannya dalam satu atau dua hari.
BACA JUGA: Tak Ada Waktu untuk Olahraga, Aktivitas Ini Dapat Melindungi Kesehatan Jantung
Jika sulit untuk melakukan latihan yang sebenarnya setiap hari, usahakan untuk melakukan sesuatu yang dapat meningkatkan detak jantung setiap hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
