GenPI.co - Makan sarapan lebih pagi bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, tetapi tentu saja ini bukan satu-satunya.
Dilansir Health, orang yang rutin makan sarapan lebih pagi, sebelum pukul 8 pagi, kecil kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Berolahraga secara teratur juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Minyak Hati Ikan Kod, Suplemen Kesehatan yang Kaya Omega-3 dan Vitamin D
Setiap orang disarankan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu, selain dua kali aktivitas yang memperkuat otot.
Tingkat intensitas akan berbeda-beda untuk setiap orang, tetapi tujuannya adalah meningkatkan detak jantung.
BACA JUGA: Kekurangan Vitamin D Ternyata Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala
Cobalah berjalan cepat, bersepeda, bermain tenis, berenang, atau jogging.
Penting juga untuk memperhatikan nutrisi apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh.
BACA JUGA: Sumber Vitamin, Buah Kalengan Masih Menawarkan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Peneliti pascadoktoral di ISGlobal Barcelona Institute for Global Health Anna Palomar-Cros merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran nontepung seperti paprika, brokoli, jamur, buah, sumber protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
