GenPI.co - Diet keto adalah rencana penurunan berat badan yang tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat.
Dilansir Health, salah satu dampak jangka panjang dari diet keto adalah kekurangan nutrisi, seperti zat besi dan vitamin D.
Zat besi menghasilkan hemoglobin, yaitu protein yang menyalurkan oksigen dari paru-paru ke berbagai bagian tubuh.
BACA JUGA: 4 Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Perut Secara Alami
Zat besi membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen.
Pria berusia 19 hingga 50 tahun membutuhkan 8 mg zat besi setiap hari, sedangkan wanita berusia 19 hingga 50 tahun membutuhkan 18 mg.
BACA JUGA: Daftar Makanan Ideal Berdasarkan Golongan Darah untuk Mendukung Kesehatan
Ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi setiap hari.
Kamu mungkin merasa lesu dan lemah saat kekurangan zat besi.
BACA JUGA: 3 Jenis Makanan Harus Dihindari agar Perut Tidak Kembung
Banyak makanan yang disetujui diet keto mengandung zat besi dalam jumlah yang sehat, seperti daging sapi dan tiram.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
