GenPI.co - Memulai latihan di usia 20-an menjadi keputusan terbaik yang bisa dilakukan pria untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Usia 20-an merupakan waktu yang ideal untuk membangun kekuatan.
Dilansir Times of India, berikut beberapa latihan penting yang sebaiknya mulai rutin dilakukan pria di usia 20-an.
1. Squat
BACA JUGA: 3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata
Squat sering disebut sebagai "raja" dari semua latihan.
Gerakan ini melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan otot inti.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Rahasia Segar dan Sehat
Selain membangun kekuatan otot, squat juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.
Hal itu penting untuk menjaga kesehatan sendi, terutama lutut dan punggung bawah seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA: Manfaat Ganda Minyak Biji Anggur: Masak Sehat, Kulit Cerah
Squat juga melatih keseimbangan tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
