GenPI.co - Garam, terutama natrium, adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh.
Dilansir Health, meskipun garam penting, konsumsi yang berlebihan bisa berisiko.
Kelebihan natrium dalam aliran darah menarik air ke dalam pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan darah.
BACA JUGA: Kurangi Gejala GERD dengan Makanan Penetral Asam Lambung Ini
Rekomendasi asupan natrium harian adalah kurang dari 2.300 miligram.
Orang-orang di Amerika Serikat mengonsumsi lebih dari jumlah ini, rata-rata lebih dari 3.300 miligram per hari.
BACA JUGA: 4 Makanan Harus Dihindari agar Asam Lambung Tidak Kumat
Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), perlu lebih waspada terhadap asupan natrium.
Sebagian besar asupan natrium berasal dari makanan kemasan dan makanan restoran, bukan dari garam dapur.
BACA JUGA: 3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma
Garam terdiri dari natrium dan klorida. Produsen sering menggunakan istilah ini secara bergantian. Saat membaca label makanan, penting untuk memeriksa keduanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
