GenPI.co - Telur merupakan sumber protein yang kaya dan vitamin serta mineral penting seperti B12 dan kolin.
Dilansir Health, mengonsumsi telur terbukti dapat meningkatkan komposisi tubuh (jumlah relatif lemak, tulang, dan otot dalam tubuh) dengan meningkatkan massa otot dan mengurangi massa lemak.
Telur juga dapat meningkatkan penanda kesehatan jantung tertentu, membuang kolesterol dari darah dan membawanya ke hati, tempat kolesterol tersebut dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
BACA JUGA: Buat Kamu yang Suka Yogurt Yunani, Ketahui Manfaat dan Efek Buruknya bagi Kesehatan
Mengonsumsi telur juga dapat meningkatkan nutrisi diet dengan menyediakan vitamin dan mineral seperti B12 dan selenium.
Seperti ayam, telur bebas karbohidrat, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
BACA JUGA: Menikmati Kopi dengan Makanan Tinggi Protein Dapat Memberikan Manfaat Kesehatan
Kamu bisa menambahkan telur goreng, telur rebus, telur rebus matang, atau telur orak-arik ke dalam hidangan biji-bijian dan salad.
Gunakan telur dalam makanan panggang seperti roti cepat saji dan kue untuk meningkatkan kandungan proteinnya.
BACA JUGA: Minum Kopi Secara Teratur, Manfaatnya Luar Biasa bagi Kesehatan
Meski sangat sehat, telur mengandung kolesterol tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
