GenPI.co - Diet Mediterania adalah gaya makan dan cara hidup, bukan berorientasi pada aturan.
Dilansir Health, meskipun demikian, kamu dapat menurunkan berat badan hanya dengan mengalihkan asupan dari makanan olahan ke produk pertanian serta makanan utuh yang lebih kaya serat dan nutrisi.
Pola makannya kaya akan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan (lentil, kacang polong, buncis), dan minyak zaitun.
BACA JUGA: Rutin Diet, Amanda Manopo Punya Badan Ideal
Diet ini mengharuskan makan ikan setidaknya beberapa kali seminggu dan memperbolehkan makan unggas, telur, dan susu dalam jumlah sedang.
Pola makan ini sangat membatasi makanan olahan, gula tambahan, dan daging merah.
BACA JUGA: Daftar Makanan Sehat Bikin Perut Kenyang Lebih Lama, Cocok Buat Diet
Diet ini menganjurkan setidaknya dua setengah jam per minggu aktivitas intensitas sedang, bersama dengan beberapa hari latihan penguatan otot, dan ini dapat mencakup aktivitas rekreasi seperti berjalan kaki dan berkebun.
Apa saja keuntungan menerapkan diet Mediterania?
BACA JUGA: Diet Kaya Kolagen Selama 7 Hari untuk Kulit Bersih dan Bercahaya
Diet Mediterania memiliki gizi yang baik dan seimbang serta menyediakan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dan bercita rasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
