GenPI.co - Menurunkan berat badan dapat menjadi bagian penting dalam mengelola diabetes.
Diabetes adalah kondisi yang memengaruhi cara tubuh memproses glukosa (gula).
Dilansir Health, berikut cara menurunkan berat badan jika kamu menderita diabetes.
1. Diet
BACA JUGA: Tips Makan di Restoran bagi Penderita Diabetes Tipe 2
Meski banyak jenis diet yang tersedia, diet Mediterania selalu mendapat peringkat tinggi dalam hal manfaat kesehatan dan keberlanjutan.
Diet Mediterania menekankan pada sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Ini adalah pilihan yang baik untuk stabilitas gula darah dan penurunan berat badan.
BACA JUGA: Sakit Diabetes, Kiwil Tidak Pantangan Makanan
Diet atau pola diet lain yang menurut penelitian dapat membantu penurunan berat badan akibat diabetes meliputi diet vegetarian atau vegan, diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, dan DASH (Diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi).
2. Olahraga
Menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik.
BACA JUGA: Pilihan Makanan Cepat Saji Terbaik untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Latihan aerobik, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, meningkatkan detak jantung dan membantu tubuh menggunakan energi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
