GenPI.co - Beralih ke pola makan bersih atau clean eating tidak harus dilakukan secara ekstrem.
Kamu bisa memulainya secara bertahap melalui perubahan kecil dan kebiasaan sederhana.
Dilansir Health, berikut beberapa langkah yang bisa membantu.
1. Utamakan Makanan Utuh
BACA JUGA: Makanan Fermentasi Bisa Mengatasi Kecemasan Sosial, Kata Penelitian
Pilih makanan yang mendekati bentuk alaminya.
Misalnya, lebih baik mengonsumsi kentang utuh daripada keripik dan buah segar ketimbang jus.
2. Batasi Gula Tambahan
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Antioksidan yang Wajib Dikonsumsi, Cegah Penyakit Kronis
Menurut American Heart Association (AHA), konsumsi gula tambahan sebaiknya dibatasi maksimal 25 gram per hari untuk wanita dan 36 gram untuk pria.
Kamu bisa mulai mengurangi asupan gula dengan memilih buah segar sebagai pemanis alami, mengganti minuman manis dengan air putih, dan mengurangi konsumsi kue.
3. Perhatikan Label Makanan
BACA JUGA: 4 Makanan Mengandung Lemak Jenuh Tinggi, Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Pilih produk dengan daftar bahan yang singkat dan mudah dikenali.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
