GenPI.co - Mengelola dan mengurangi tingkat stres melalui aktivitas relaksasi bisa membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali.
Dilansir Health, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencoba mengurangi stres.
1. Tarik napas dalam-dalam
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan pernapasan dalam bisa membantu menurunkan kadar kortisol.
BACA JUGA: 3 Manfaat Latihan Pernapasan Setiap Hari, Bisa Bantu Membersihkan Paru-paru
Latihan ini juga meredakan kecemasan dan depresi serta meningkatkan daya ingat.
2. Yoga
Yoga telah terbukti menurunkan kadar kortisol, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA: Manfaatkan Gadai Peduli untuk Akses Pembiayaan Cepat, Bebas Bunga Selama 60 hari
Yoga berfokus pada kesadaran diri dan penyelarasan tubuh serta pikiran.
3. Berkebun
Satu penelitian kecil terhadap 49 veteran setengah baya menemukan bahwa berkebun tidak hanya mengurangi kadar kortisol, tetapi juga mengurangi gejala depresi.
BACA JUGA: Cara Lezat Mengonsumsi Kunyit, Bahan Alami dengan Segudang Manfaat
Berinteraksi dengan tanaman bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
