GenPI.co - Jika ingin mencoba menurunkan kolesterol tanpa bantuan resep obat, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kamu lakukan.
Penting juga untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur jika memiliki kolesterol tinggi.
Dilansir Health, berikut cara alami untuk menurunkan kolesterol.
1. Batasi Asupan Lemak Trans dan Lemak Jenuh
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami
Baik lemak jenuh maupun lemak trans cenderung meningkatkan kolesterol LDL, dan lemak trans juga dapat menurunkan kolesterol HDL.
Lemak jenuh biasanya ditemukan dalam produk hewani seperti susu dan daging.
BACA JUGA: Yoga Jadi Cara Ampuh Mengelola Kadar Kolesterol Secara Alami
Lemak trans adalah minyak yang berubah menjadi lemak padat selama proses pengolahan makanan dan sebagian besar ditemukan dalam makanan olahan seperti makanan panggang komersial.
Untuk menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, kurang dari 7% asupan kalori setiap hari harus berasal dari lemak jenuh.
2. Tingkatkan Asupan Serat
BACA JUGA: Ketahui Cara Meningkatkan Kolesterol Baik, Sangat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung
Makanan berserat tinggi ditemukan dapat menurunkan kadar LDL secara signifikan seiring berjalannya waktu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
