GenPI.co - Jika ingin tetap sehat dalam jangka panjang, pastikan kamu mengonsumsi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Seiring waktu, tubuh mengalami berbagai perubahan biologis.
Dilansir Health, berikut beberapa nutrisi yang makin dibutuhkan tubuh seiring bertambahnya usia.
1. Protein
BACA JUGA: 5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan, Kulit Sehat dan Glowing
Seiring waktu, tubuh kehilangan massa otot secara alami dan menjadi kurang efisien dalam membangun otot baru.
"Protein penting untuk menjaga massa dan kekuatan otot," jelas ahli gizi Lauren Manaker.
BACA JUGA: PDIP Soroti Pembangunan Tanggul Cilincing, Manfaat Bagi Nelayan Dipertanyakan
Menjaga kekuatan otot sangat penting untuk mempertahankan fungsi gerak tubuh dan mencegah risiko jatuh.
Para ahli menyarankan lansia mengonsumsi 1,2-1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari, lebih tinggi dari kebutuhan orang dewasa muda.
2. Vitamin B12
BACA JUGA: 4 Manfaat Serai bagi Kesehatan, Bukan Sekadar Penyedap
Penuaan bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
