GenPI.co - Banyak orang memilih diet vegan karena alasan etika, lingkungan, atau kesehatan.
Ada hal-hal tertentu yang perlu diperhatikan dalam diet vegan, seperti mendapatkan cukup protein, vitamin B12, zat besi, dan omega-3.
Tapi, dengan pemilihan makanan yang tepat, diet vegan bisa seimbang dan memenuhi kebutuhan gizi.
BACA JUGA: Kaya Nutrisi, Manfaat Yogurt Ampuh Cerahkan dan Tingkatkan Kelembapan Kulit
Dilansir Health, berikut makanan buat kamu yang ingin diet vegan.
1. Pengganti Produk Susu
Orang yang mengikuti pola makan vegan dan ovo-vegetarian tidak mengonsumsi produk olahan susu.
BACA JUGA: 3 Camilan Bebas Gluten Kaya Nutrisi, Bisa Menjadi Favorit Baru
Kamu dapat mengganti susu dengan keju, serta alternatif yogurt yang terbuat dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, kelapa, gandum, dan beras.
Pengganti susu nabati umumnya lebih rendah protein dan lemak jenuh serta lebih tinggi gula tambahannya.
BACA JUGA: Kaya Nutrisi, Minyak Safflower Bisa Bantu Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Sebagian besar diperkaya dengan nutrisi yang secara alami ditemukan dalam susu, seperti kalsium dan vitamin D.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
