GenPI.co - Serangan panik adalah suatu kondisi psikologis yang ditandai dengan perasaan ketakutan atau kecemasan yang datang secara tiba-tiba dan intens, biasanya tanpa alasan yang jelas.
Dengan penanganan yang tepat, banyak orang dapat mengelola gejalanya dan memperbaiki kualitas hidup.
Dilansir Health, berikut cara efektif untuk mengatasi serangan panik.
1. Tekankan Hal Positif
BACA JUGA: Tips Menghadapi Kejang pada Anak, Orang Tua Jangan Panik
Orang yang mengalami serangan panik harus belajar melawan pembicaraan negatif dengan diri sendiri.
Menulis jurnal dapat menjadi alat penting untuk membantu mengidentifikasi saat merasa cemas.
BACA JUGA: Tips Membantu Seseorang yang Mengalami Serangan Panik
Cobalah merekam pernyataan positif yang dapat diulang-ulang selama serangan panik.
Cobalah berpikir, "Ini tidak terasa nyaman, tetapi saya dapat menerimanya. Saya dapat melewati ini. Saya tidak membutuhkannya untuk memengaruhi saya."
2. Kontrol Pernapasan
BACA JUGA: Tanda Kamu Mengalami Serangan Panik
Saat panik, kamu cenderung mengambil napas cepat dan dangkal, yang dapat membuat pusing.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
