GenPI.co - Mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan bisa membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan tinggi triptofan.
1. Biji-bijian
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Pulas, Bukan Sekadar Lezat
Biji-bijian sangat bermanfaat jika ditambahkan ke berbagai jenis makanan.
Kamu bisa mencampurkannya ke dalam oatmeal saat sarapan, camilan, semur, dan makanan panggang.
BACA JUGA: 4 Makanan Terbaik untuk Diet Seimbang, Tubuh Lebih Bertenaga
Selain membantu meningkatkan asupan triptofan harian, biji-bijian juga mengandung serat dan asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan.
2. Biji quinoa
Secangkir quinoa matang (185 gram) mengandung sekitar 96 miligram triptofan.
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, Diet Tanpa Tersiksa
Selain itu, quinoa juga merupakan sumber yang baik untuk berbagai nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, seng, selenium, dan folat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
