GenPI.co - Jus jeruk memang segar, kaya vitamin C, dan bisa dinikmati sebagai bagian dari pola makan sehat.
Namun, minum jus jeruk saat perut kosong ternyata bisa menimbulkan efek samping.
Dilansir Health, berikut beberapa efek samping minum jus jeruk saat perut kosong.
1. Gula Darah Melonjak
BACA JUGA: 5 Manfaat Skin to Skin untuk Ibu Seusai Melahirkan, Bisa Mengurangi Stres
Jus jeruk mengandung gula alami (fruktosa) yang cepat diserap tubuh, terutama saat diminum tanpa makanan pendamping.
"Tanpa makanan lain untuk memperlambat penyerapan, jus jeruk bisa menyebabkan lonjakan gula darah," jelas ahli gastroenterologi Jennifer Phan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Serai bagi Kesehatan, Bukan Sekadar Penyedap
Lonjakan ini memicu gejala seperti rasa haus berlebihan, kelelahan, sakit kepala, penglihatan buram, dan sering buang air kecil.
Bagi kebanyakan orang sehat, lonjakan ini bersifat sementara dan tidak berbahaya.
BACA JUGA: Manfaat Minum Jus Jeruk Sebelum Sarapan, Bukan Cuma Segar
"Kalau khawatir, cukup konsumsi satu porsi kecil dan padukan dengan makanan atau buat jadi smoothie," saran ahli diet Toby Amidor.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
