GenPI.co - Artis cantik Amanda Manopo tengah diselimuti kebahagiaan setelah resmi mengumumkan kehamilannya.
Kehamilan tidak hanya soal menjaga kesehatan ibu, tetapi juga tentang mendukung pertumbuhan otak dan kecerdasan janin.
Dilansir Your Tango, berikut daftar makanan sehat yang bisa meningkatkan kcerdasan janin.
1. Makanan Kaya Omega-3
BACA JUGA: Alasan Kamu Mengalami Jerawat Parah, Suka Konsumsi Makanan Pedas
Asam lemak omega-3, terutama DHA, berperan penting dalam pembentukan neuron, saraf yang menghubungkan otak dengan seluruh tubuh dan membantu transfer pesan melalui impuls listrik.
Wanita hamil disarankan mengonsumsi minimal 300 mg DHA omega-3 setiap hari, terutama di trimester ketiga, saat pertumbuhan otak bayi mencapai puncaknya.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan untuk Perut Kenyang Lebih Lama, Konsumsi Tahu dan Lentil
Makanan yang mengandung omega-3 seperti telur, tahu, biji rami, bayam, dan daging merah.
2. Buah dan Sayuran
Kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan dari buah serta sayuran membantu melawan radikal bebas berbahaya yang bisa merusak otak bayi.
BACA JUGA: Pilihan Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Coba Puding Chia
Cobalah sayuran berdaun hijau, tomat, pepaya, blackberry, blueberry, dan jeruk.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
