GenPI.co - Metabolisme tidak hanya mencakup cara tubuh mengolah makanan, tetapi juga bagaimana tubuh menggunakan energi tersebut untuk berbagai aktivitas.
Mengubah pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan lebih efektif untuk meningkatkan metabolisme.
Dilansir Health, berikut cara efektif melancarkan metabolisme.
1. Pola makan sehat
BACA JUGA: 3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma
Pola makan yang tinggi protein dan terdiri dari makanan utuh lebih mungkin membantu membakar kalori daripada pola makan yang rendah protein dan tinggi makanan olahan.
Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dipecah daripada karbohidrat atau lemak.
2. Olahraga
BACA JUGA: Tren Makanan Ringan Bebas Gluten, Nikmati Camilan Lezat Tanpa Rasa Khawatir
Olahraga, termasuk latihan ketahanan, dapat meningkatkan massa otot, dan pembakaran lemak.
Olahraga secara signifikan mengurangi risiko penyakit metabolik.
3. Tidur
BACA JUGA: Mengungkap Manfaat Telur, Makanan Sederhana untuk Menunjang Kesehatan
Mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7-9 jam per malam dan mengelola stres dapat mendukung kesehatan metabolisme.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
