GenPI.co - Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah.
Hemoglobin berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa buah dengan kandungan zat besi tinggi.
1. Aprikot kering
BACA JUGA: 4 Makanan Mengandung Lemak Jenuh Tinggi, Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Aprikot kering termasuk buah dengan kandungan zat besi tertinggi.
Setengah cangkir aprikot kering menyediakan 2,1 miligram zat besi. Jumlah ini sekitar 12% dari nilai harian.
Aprikot kering juga kaya vitamin A.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Antioksidan, Bisa Bikin Hidup Lebih Sehat
Vitamin A memiliki manfaat untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, reproduksi, dan penglihatan yang sehat.
2. Semangka
Semangka mengandung zat besi sekitar 0,7 miligram dalam satu potongan kecil.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Zat Besi yang Perlu Kamu Coba, Bikin Sehat dan Bertenaga
Menariknya, semangka juga kaya vitamin C.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
