GenPI.co - Kesehatan usus sering kali dianggap remeh, padahal perannya lebih dari sekadar mencerna makanan.
Usus menjadi rumah bagi triliunan mikroorganisme (mikrobioma usus) yang sangat berpengaruh terhadap sistem imun, suasana hati, berat badan, dan kesehatan otak.
Dilansir Health, berikut beberapa tips sederhana menjaga kesehatan usus setiap hari.
1. Makanan yang Beragam
BACA JUGA: Acar dan Zaitun Bermanfaat bagi Usus, Bisa Jadi Camilan Sehat
Cobalah mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari.
Makanan kaya serat seperti wortel, bayam, blueberry, dan apel tidak hanya bernutrisi, tetapi juga membantu menumbuhkan bakteri baik di dalam usus.
BACA JUGA: Takut Beri Uang Cash ke Anak, Sarwendah Manfaatkan Dompet Digital
Makin beragam makanan di piringmu, makin bahagia mikrobioma usus.
2. Rutin Bergerak
Tidak perlu olahraga berat. Jalan kaki, bersepeda, dan yoga ringan pun sudah cukup.
BACA JUGA: KPK Sita Rp2 Miliar dalam OTT Kasus Suap Izin Pemanfaatan Hutan, Seret Inhutani
Aktivitas fisik terbukti membantu meningkatkan keragaman bakteri baik dalam usus.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
