GenPI.co - Sejumlah aktivitas diketahui bisa membantu menjaga kesehatan mental, sehingga kebahagiaan dalam hidup bisa tetap terjaga.
Upaya menjaga pikiran sama pentingnya dengan merawat tubuh supaya bisa tetap sehat sekaligus bahagia.
Dalam gaya hidup modern, hal yang tak luput dari perhatian salah satunya kesehatan mental. Dikutip dari Antara, berikut tips menjaga kondisi psikologis seseorang.
1. Ceritakan perasaan
BACA JUGA: Tips Menikmati Cokelat Hitam Tanpa Rasa Bersalah, Bukan Sekadar Camilan
Anda bisa berbagi perasaan serta pikiran dengan keluarga, teman dekat, atau profesional kesehatan mental.
Cara ini bisa mengurangi beban emosional serta membantu Anda merasa didengar sekaligus dimengerti.
2. Olahraga teratur
BACA JUGA: Tips Menstimulasi Sensorik Anak, Cukup Pakai Bahan Sederhana di Rumah
Olahraga ringan seperti jalan santai dan yoga diketahui bisa membantu meningkatkan hormon endorfindan dan serotonin yang memengaruhi suasana hati secara positif.
3. Jaga pola makan sehat
Pola makan sehat yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein, serta lemak sehat diketahui punya peran dalam menjaga stabilitas emosional serta fungsi otak optimal.
4. Cukupi waktu tidur
BACA JUGA: Tips Mengoptimalkan Perkembangan Otak Anak, Cukupi Asupan Nutrisi
Tidur malam dengan durasi 7-9 jam yang teratur, membantu memulihkan pikiran serta meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
