GenPI.co - Ibu hamil bisa menerapkan sejumlah tips untuk menjaga kesehatan janin. Mulai dari menerapkan pola makan sehat, aktivitas fisik, hingga menjaga kondisi mentalnya.
Supaya perkembangan janin maksimal, maka ibu hamil dianjurkan untuk mengikuti saran medis. Dikutip dari Antara, berikut tips yang bisa membantu memastikannya.
1. Terapkan pola makan seimbang
Ibu hamil supaya memastikan mencukup asupan harian yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, serta mineral.
BACA JUGA: Tips Mendukung Emosional Ibu Hamil, Hargai Pendapatnya
Sejumlah kandungan penting itu bisa didapatkan dari sayuran hijau, buah, ikan rendah merkuri, susu, dan produk olahan yang dianjurkan.
2. Cukupi asam folat dan vitamin prenatal
Ibu hamil disarankan mengonsumsi asam folat sejak tahap merencanakan kehamilan dan dilanjutkan pada trimester pertama.
BACA JUGA: Vitamin A Bisa Cegah Anemia dan Gangguan Janin, Penting untuk Ibu Hamil
Asam folat ini memiliki peran penting dalam pembentukan sistem saraf janin serta membantu mencegah cacat tabung saraf.
3. Rutin periksa
Ibu hamil sebaiknya rutin melakukan pemantauan kesehatan ibu serta janin ke dokter maupun bidan, sekaligus untuk mendeteksi potensi komplikasi.
4. Jangan mengonsumsi zat berbahaya
BACA JUGA: Durasi Waktu Tidur yang Ideal untuk Bayi, Bisa 20 Jam Sehari
Hal selanjutnya yang disarankan yakni menghindari alkohol, rokok, serta ibat terlarang selama hamil.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
