GenPI.co - Jalan kaki memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Coba biasakan jalan kaki setiap hari dan tambahkan sedikit gerak di sela aktivitas harian.
Dilansir Health, berikut beberapa tips memaksimalkan manfaat jalan kaki.
BACA JUGA: 3 Makanan Bergizi yang Efektif Mendukung Diet Sehat, Kenyang Lebih Lama
1. Bagi Sesi Jalan Kaki Menjadi Beberapa Kali Sehari
Tidak semua orang punya waktu atau kemampuan untuk jalan kaki selama 30-45 menit tanpa henti.
BACA JUGA: 3 Makanan Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami, Diet Lebih Efektif
Menurut Direktur Klinis di Emory Women's Heart Center Gina Lundberg, jalan kaki singkat selama 10-15 menit sebanyak dua hingga tiga kali sehari juga bisa memberikan manfaat yang setara.
2. Tambahkan 3.000 Langkah Ekstra Setiap Hari
Penelitian menunjukkan bahwa menambah sekitar 3.000 langkah dalam rutinitas harian bisa membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Ganggu Kesehatan Tiroid, Jangan Dikonsumsi Rutin
Hal itu cocok bagi orang yang memiliki gaya hidup sedentari atau kurang aktif.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
