GenPI.co - Menghindari makanan tertentu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mendukung gaya hidup sehat.
Ada beberapa jenis makanan yang umumnya disarankan untuk dibatasi atau dihindari.
Dilansir Health, berikut adalah beberapa kategori makanan yang umumnya harus dihindari.
1. Biji-bijian olahan
BACA JUGA: 3 Cara Lezat Mengonsumsi Biji Rami, Makanan Bernutrisi Tinggi
Produk biji-bijian olahan seperti nasi putih, roti putih, dan makanan ringan dibuat dengan tepung olahan, yang rendah nutrisi.
Mengonsumsi karbohidrat olahan sesekali tidak akan berdampak negatif terhadap kesehatan.
BACA JUGA: Daftar Makanan Terbaik untuk Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Mayoritas karbohidrat dalam makanan harus berasal dari sumber kompleks, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
2. Gula Tambahan
Gula pasir, sirup jagung fruktosa tinggi, madu, dan gula tambahan lainnya harus dibatasi seminimal mungkin untuk kesehatan yang optimal.
BACA JUGA: Studi Sebut Konsumsi Makanan Manis Sesekali Bagus untuk Jantung
American Heart Association saat ini merekomendasikan agar pria dan wanita dewasa membatasi asupan gula tambahan hingga tidak lebih dari 9 sendok teh (38 gram) dan tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
