GenPI.co - Ashwagandha dikenal dengan nama ginseng India, tanaman herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional.
Tanaman ini dikenal karena sifat adaptogeniknya, yang berarti dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres serta meningkatkan keseimbangan fisik dan mental.
Dilansir Health, berikut manfaat luar biasa mengonmsumsi suplemen ashwagandha.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
BACA JUGA: Konsumsi Suplemen Vitamin D dan Kalsium Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Suplemen ashwagandha dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Sebuah studi kecil tahun 2019 yang melibatkan 58 orang menyebut orang yang mengonsumsi 250-600 miligram (mg) ekstrak ashwagandha selama delapan minggu memiliki tingkat stres lebih rendah.
BACA JUGA: 3 Kesalahan Bisa Membuat Suplemen Magnesium Tidak Berfungsi
Studi kecil lainnya terhadap orang yang mengonsumsi ashwagandha selama 60 hari menemukan bahwa suplemen tersebut mengurangi gejala kecemasan dan stres.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Hasil dari beberapa uji klinis menunjukkan mengonsumsi ashwagandha dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Pilihan Suplemen yang Bisa Membantu Mengatasi Depresi Secara Alami
Tinjauan lima penelitian tahun 2021 menyebut mengonsumsi suplemen ashwagandha dengan dosis 250-600 mg per hari memiliki efek kecil namun signifikan dalam meningkatkan kualitas tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
