GenPI.co - Liburan mungkin dipenuhi dengan makanan lezat dan nikmat, tetapi ingatlah untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi.
Liburan sering kali identik dengan makanan lebih banyak dan beragam, termasuk camilan yang bisa berisiko mengganggu keseimbangan nutrisi jika tidak dipilih dengan bijak.
Dilansir Health, untuk tetap menjaga kesehatan selama liburan, penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan seimbang,
1. Kalkun
BACA JUGA: Bujet Tipis? Ini Tips Liburan Akhir Tahun Tetap Seru Bersama Keluarga
Kalkun mengandung protein rendah lemak, terutama jika kamu membuang kulitnya.
Satu porsi kalkun panggang seberat 3 ons mengandung 135 kalori dan 25 gram protein.
Saat mengonsumsi protein, tubuh melepaskan hormon penekan nafsu makan, membantu kamu merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
2. Ubi jalar
BACA JUGA: Kagum, Raisa Ajak Anak Liburan ke Candi Prambanan
Satu ubi jalar panggang berukuran sedang memiliki 103 kalori dan tinggi serat, menyediakan 4 gram atau 13% dari Nilai Harian (DV).
Serat mendukung pencernaan, kesehatan jantung, dan rasa kenyang, serta membantu manajemen berat badan.
BACA JUGA: Tips Menetapkan Anggaran Liburan Keluarga, Jangan Sampai Kantong Jebol
Ubi jalar juga kaya akan vitamin A, yang mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
