GenPI.co - Masih mikir harus olahraga berjam-jam supaya sehat? Tenang, cukup sebentar saja.
Dilansir Health, penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan 11 menit aktivitas fisik setiap hari, kamu sudah bisa secara signifikan menurunkan risiko kematian dini.
Studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine menganalisis data dari 196 studi sebelumnya dan menarik kesimpulan yang mengejutkan.
BACA JUGA: Tips Maksimalkan Manfaat Jalan Kaki, Tekanan Darah Lebih Stabil
Olahraga selama 75 menit per minggu (setara dengan 11 menit per hari) bisa mencegah 1 dari 10 kematian dini.
Jika kamu bisa mencapai 150 menit per minggu (sekitar 30 menit sehari selama 5 hari), potensi pencegahan meningkat hingga hampir 16%.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minyak Hati Ikan Kod, Tubuh Sehat Alami
"Jika target 150 menit per minggu terdengar menakutkan, temuan ini seharusnya menjadi kabar baik," ujar penulis studi Soren Brage.
Menurut peneliti dari UNC’s Center for Health Promotion and Disease Prevention Erik Willis, olahraga memberikan manfaat peningkatan kebugaran kardiovaskular, metabolisme seimbang, dan daya tahan tubuh lebih kuat.
BACA JUGA: Takut Beri Uang Cash ke Anak, Sarwendah Manfaatkan Dompet Digital
Untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke, olahraga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
