GenPI.co - Meditasi dapat menjadi alat yang efektif untuk membantu mengatasi depresi.
Melalui meditasi, seseorang dapat belajar untuk mengelola pikiran, perasaan, dan stres yang berhubungan dengan depresi.
Dilansir Health, berikut beberapa meditasi yang cocok bagi orang dengan depresi.
1. Meditasi Transendental
BACA JUGA: Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan
Meditasi transendental memiliki banyak pengikut di seluruh dunia.
Alih-alih menggunakan napas untuk memusatkan perhatian, meditasi transendental menggunakan suara atau mantra pribadi, sering kali satu atau dua suku kata, sebagai jangkar," kata Direktur Medis Cheng-Tsui Integrated Health Center Aditi Nerurkar.
BACA JUGA: Sauna Bukan Hanya Relaksasi, Temukan Manfaat Kesehatannya
Meditasi transendental memperbaiki stres, depresi, dan kelelahan dan manfaatnya bertahan selama empat bulan.
2. Meditasi Berjalan
Berjalan kaki tentu saja baik untuk kesehatan fisik dan mental.
BACA JUGA: Sarapan Sehat Setelah Bangun Tidur Bermanfaat bagi Penderita Diabetes
Namun, meditasi sambil berjalan kaki dapat membawa kamu ke tingkat yang lebih tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
