GenPI.co - Pelatih kebugaran Melita Mutia membagikan kiat agar tubuh tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.
Melita mengatakan perubahan pola aktivitas malam dan waktu tidur selama puasa, bisa menyebabkan badan terasa lemas dan kurang bertenaga pada siang sampai sore hari.
Dia menyampaikan perlu sejumlah siasat supaya badan bertenaga sepanjang hari selama berpuasa. Di antaranya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi serta cairan tubuh.
BACA JUGA: 5 Makanan Karbohidrat Dapat Membantu Kamu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Pemenuhan tersebut melalui mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan mencukupi minum saat sahur serta berbuka puasa.
Kemudian membangun kebiasaan tidur yang baik, supaya bisa membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.
BACA JUGA: Cara Ampuh Mengatasi Suasana Hati Memburuk di Malam Hari, Tidur Jadi Nyenyak
“Membangun kebiasaan tidur yang baik akan sangat bermanfaat, supaya tubuh terbiasa dengan ritme,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (15/3).
Anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia itu juga mengingatkan supaya jadwal tidur tidak terlalu berbeda setiap harinya selama bulan Ramadan.
BACA JUGA: Tips Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Menghindari Penyakit Kronis
Siasat selanjutnya yakni memberikan jeda antara waktu makan besar dan waktu tidur. Hal ini bertujuan supaya tubuh memiliki cukup waktu menyelesaikan pencernaan makanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
